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【おすすめ書籍:習慣が10割】あなたはなぜ習慣化できないのか?4つのステップで誰でもできる

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【おすすめ書籍:習慣が10割】あなたはなぜ習慣化できないのか?4つのステップで誰でもできる

 

一般的に良い習慣というものってありますよね。

「早寝早起き」

「読書をする」

「運動をする」

などなど。。。

あなたも身に付けたい習慣が必ずあるはず!!

 

悩む男性

でも習慣ってなかなか身につかないんだよね。。。

そう良い習慣ってなかなか身に付けられないですよね。

そう悩むあなたにこの本がおすすめ!

無料で読めちゃう方法も紹介します!

習慣が10割とは?

あなたの過去は全て今までのあなたの習慣でできています。

そしてこれからのあなたの未来も習慣でできていきます。

 

つまり

 

あなたの「人生」=「習慣」なのです。

だからあなたの習慣こそが

あなたの人生を決めてしまうと言っても過言ではありません。

 

なぜ良い習慣は身に付けにくいのか?

良い習慣は身に付けにくくすぐ止めちゃう

早起きとか、読書とか運動とか

資格とかのいろんな勉強って

習慣した方がいいって頭で分かってはいても、

なかなか続けられないんですよね。

 

「よし今日から頑張るぞ!!」って言って始めても

三日坊主でやめてしまう。

 

そのあとはもう

Youtube見ようとかNettflix見ようとか言って

だらだらして寝て

忘れちゃってますよね。

 

一体なぜ!?

継続できない原因は?

「脳が楽しいと思えていないから」

だそうです。

これが継続できない原因。

 

あなたがYouTube見たり、Netflix見たり

漫画読んだり、ゲームしたり、ケーキずっと食べたりって

続けるの簡単じゃないですか?

 

これはあなたの脳が快楽を感じているから

続けたいとおもうのです。

 

じゃあ

良い習慣はどうすれば身に付けられるのか??

 

4つのステップで身に付けられる

脳が快楽を感じられる、

楽しいと感じれば良いということです。

本書には

以下の4ステップで習慣化できると説明されています。

  1. 欲望を言語化

  2. 小さく始める

  3. 時間と場所を固定化

  4. 人を巻き込む

1.欲望を言語化

その習慣が身につくことで

あなたのどんな欲望が満たされるのか言語化しましょう。

 

英会話教室やジムへのトレーニングでも、行くのだるいけど

イケメンや美女が教えてくれるとなれば

行くのが楽しみになりませんか?

そのイケメンや美女に頑張ってるのを褒められたら嬉しいですよね?

 

私がこのブログを続けているのも

イイねをもらったり、収入を得たりできることが

そもそもの私の欲望なのです。

 

2.小さく始める

目標を細かく細かくして

とにかく必ず達成できるくらいの

小さなものにしましょう。

人に言ったら恥ずかしいくらいのもので良いのだとか。

 

ブログを書くならもうパソコンを開くだけ

読書なら本を開くだけ

日記なら1行

ジョギングは外に出るだけ

 

始める前はしんどいかもしれませんが

これくらい小さな目標ならとやってみると、

意外と続けられるものです。

 

これくらいの小さなもので良いから

毎日続けて達成感を味わうことで

無理せず習慣化できます。

 

3.時間と場所を固定

じゃあ「いつどこでやろうか」と考えているあなたは

もしかしたら

もうやりたくなくなっているかもしれません。

 

思考停止してすぐにでもできるように

時間と場所を固定しましょう。

確実に作業する仕組みを作ってしまえば

もうあなたの勝利確定です。

 

4.人を巻き込む

同じようなことで頑張っている仲間を作って

進捗状況を報告すれば

「続けていないと恥ずかしい」と

人目を気にしてしまう人間心理から

続けれるようになる、というものです。

 

なんと無料で読む方法がある!?

この本無料で読む方法があるって知ってましたか??

Amazonオーディブルであれば1ヶ月無料で聴くことができます。

オーディブルであればあなたのスキマ時間を活用して

すぐに1冊本を読み終えちゃうのでオススメですよ!

 

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まとめ

身に付けたい習慣があるならぜひ読みたい1冊です。

 

なかなか習慣を身に付けられないという方、

習慣は人生の10割ですよ?

 

読んであなたの人生を変えていきませんか?

 

最後までみていただいてありがとうございました。

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